Йога антистресс

ЙОГАТЕРАПИЯ АНТИСТРЕСС


 

В наше время темп жизни заставляет нас быть в состоянии напряжения 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Очень часто, даже прийдя домой, мы продолжаем быть в напряжении и срываемся на близких, хотя дом это место для наполнения энергией и позитивных эмоций. Нам привычно быть периодически злыми, раздраженными, рассеянными, уставшими и мы даже не отдаем себе отчета в том что такое состояние является последствием СТРЕССА, который стал нашим постоянным спутником.

А теперь подумайте, как часто вы ощущаете усталость, депрессию, нехватку энергии, потерю интереса к жизни, одной фразой чувствуете себя выдохшийся «кролик энерджайзер». Эти ощущения являются последствиями очень опасного каждодневного стресса, который мы часто просто не осознаем или считаем его нормой.

Мы привыкли считать стрессом, только те жизненные ситуации, когда мы испытываем большую кратковременную психоэмоциональную или физическую нагрузку и забываем, что тот негативный фон, с которым мы ежедневно сталкиваемся на работе, в магазинах, в транспорте… является тем незаметным ядом, который оказывает гораздо большее негативное воздействие на наше здоровье чем те классические краткосрочные виды стресса о которых мы упомянули.

Методы «борьбы» с непознанным стрессом в наше время принимают невероятные формы – алкоголь, табакокурение, антидепрессанты и другие очень мощные разрушители нашего здоровья.

Но даже поход к доктору, скорее всего, не избавит Вас от проблемы т.к. доктор будет бороться с внешними проявлениями стресса,- такими психосоматическими заболеваниями как эссенциальная артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ишемическая болезнь сердца, неспецифический язвенный колит, бронхиальная астма, нейродермит, инсулиннезависимый диабет второго типа. Также к болезням стресса относят синдром головных болей, вегетативные нарушения, ожирение, псориаз, острые респираторные заболевания и многое другое. Более того есть доказанные подтверждения влияния стресса на такие болезни как инфаркт миокарда, аутоиммунные и даже онкологические заболевания. Доказано, что рак значительно чаще развивается на фоне депрессии.

Я думаю, Вы сами понимаете, что Ваше здоровье напрямую зависит от того насколько Вы умеете вовремя обнаружить и нейтрализовать стрессовое состояние.

Прежде чем начать разговор о том как, помочь себе справится с состоянием стресса, давайте попробуем понять, какова природа его воздействия на наше тело и сознание. С точки зрени науки стресс – это реакция организма возникающая при изменении условий внешне среды.

В момент, когда нам угрожает опасность в симпотичесском отделе центральной нервной системы включаются механизмы, которые запускают выброс определенных химичесских веществ – гормонов в кровь. Под действиеи этих веществ повышается кровяное давления, учащается сердцебиение и дыхание, повыается тонус мышц конечностей, они сокращаются и приходят в боевую готовность. Цель этих реакций – защита от опасности или преодоление сопротивления внешней среды. Тело сжимается как пружина, готовясь к защите или нападению. Зачастую стресс — это основное приспособление для выживания.

Что происходит дальше? В норме после снятия «тревоги» организм должен расслабиться. Но это происходит не всегда. По разным причинам мы забываем расслабиться, посылая постоянные сигналы в кору головного мозга. Более того иногда мы даже не замечаем своего напряженного состояния или просто уже забыли, что это значит — расслабляться. Но напряженное состояние требует огромных затрат энергии, поэтому для быстрейшее востановления ее уровня, необходимого для здоровой и полноценной жизни необходимо научится максимально быстро выходить из стрессового состояния, в режим накопления энергии.

При правильном восстановлении первоначального энергетического равновесия в организме, мы расширяем емкость наших энергетических резервов. Поэтому не стоит воспринимать стресс как нашего злейшего врага, а надо научится правильно им пользоваться.

И здесь Вам могут помочь специальные техники йоги адаптированные под снятие стрессового состояния. Можно выделить два направления по которым, я хотела бы предложить Вам работать.

Первое – это специальные практики хатха-йоги и кундалини йоги, не имеющие противопоказаний, и содержащие в основном медленные, плавные движения, упражнения дыхания и расслабления. Они обладают значительным психотерапевтическим эффектом, помогут Вам уйти в глубокое наблюдение за ощущениями своего тела, научат слышать свой организм и помогать ему.

Второе направление – это уникальные методы и системы работы с телом и сознанием, которые имеют под собой серьезное научное обоснование. Это метод Фенделькрайза, методика «Ключ к себе» Хасая Алиева , «Волновая динамика» от Вячеслава Смирнова, Аутогенная тренировка. Все эти методы работают на основании знаний о нашем теле и психике.

Все эти методы собраны в очень эффективную систему, созданную на основании моего многолетнего личного опыта, опыта моих учителей, и опыта тех людей которым я помогала и продолжаю помогать. Система направлена как на снятие локальных стрессов, так и на выведение из критических состояний здоровья и жизни в целом.

Занятия привлекут Вас открытием новых горизонтов своих возможностей в психоэмоциональной устойчивости, а также в силе и гибкости. Вы сможете задышать полной грудью, избавиться от мышечных и нервных напряжений, всех блоков и зажимов в теле, научитесь расслабляться по настоящему, но самое главное, после тренировок Вы обретете состояние измененного сознания, которое поможет Вам вынести все негативные мысли и эмоции за пределы Вашей новой реальности, которая постепенно будет меняется к лучшему.

Буду рада видеть Вас на своих занятиях и помочь Вам избавится от напряжения и беспокойства и начать жить счастливо и радостно, проводя каждую секунду своей жизни с пользой.

С искренним желанием помочь Вам, Светлана